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Veranstaltungen

Seminar "Achtsam promovieren"

[15.10.2021 - 21.01.2022]
[15:15 - 16:45]

 

Zielgruppe
DoktorandInnen

 

Voraussetzungen
Stabile psychische Verfassung

 

Lernziele & Kompetenzen

  • Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Verbesserung der Selbstwirksamkeit und Emotionsregulierung
  • Stress- und Angstabbau
  • Förderung der Intuition und Kreativität

 

Inhalte
Vor allem NeurowissenschaftlerInnen haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Achtsamkeits- und Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Achtsamkeit und Meditation nicht nur Geist und Körper entspannen, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern können. Wissenschaftlich belegt sind inzwischen die Verbesserung der Psychohygiene, der Körperwahrnehmung, der Konzentration und selektiven Wahrnehmung, der Selbstwirksamkeit, des Wohlbefindens und der Emotionsregulation. Verbindet man die Achtsamkeit- und Meditationsansätze noch mit Mitgefühlsübungen, verbessert sich auch der Umgang mit einem selbst und der Umgebung.

Was Achtsamkeit und Meditation für Promotionsstudierende beinhalten können und welche Ansätze sich an der Hochschule und im Alltag anwenden lassen, soll im Seminar anhand von theoretischen Bausteinen sowie vielseitige Praxisübungen vermittelt werden.

 

Dauer
5 Termine á 1,5 h

 

Termine
Freitag 15.10.2021, 15.15 – 16.45 Uhr
Freitag 29.10.2021, 15.15 – 16.45 Uhr
Freitag 05.11.2021, 15.15 – 16.45 Uhr
Freitag 17.12.2021, 15.15 – 16.45 Uhr
Freitag 21.01.2022, 15.15 – 16.45 Uhr

 

Uhrzeit
15:15 bis 16:45 Uhr

 

Raum
virtuell

 

Teilnehmerzahl
Bis 20

 

Anmeldung
Bei Eveeno

 

Seminar-Leitung
Prof. Dr. Andreas de Bruin
www.hm.edu/meditationsmodell

 

Weitere Informationen zum Seminar
Dr. Katja Mitzscherling
Zentrum für Forschungsförderung & Wissenschaftlichen Nachwuchs
Email:

 

Einstiegsliteratur

de Bruin, Andreas (2021). Achtsamkeit und Meditation im Hochschulkontext. 10 Jahre Münchner Modell. Bielefeld: transcript.

 

Printversion
https://www.transcript-verlag.de/978-3-8376-5638-1/achtsamkeit-und-meditation-im-hochschulkontext/

 

kostenloses E-Book
https://www.transcript-verlag.de/978-3-8376-5638-1/achtsamkeit-und-meditation-im-hochschulkontext/?number=978-3-8394-5638-5